諮商室裡的那個男人，坐下時只是輕聲說了句： 「我太太說我最近脾氣不好。」 「我沒有生氣，我只是……不知道怎麼再努力下去了。」 他低著頭，手交握在膝上。穿著洗得有些褪色的襯衫，鞋子磨得發白。不是沒...

前陣子去體驗了一場睡覺大賽，參賽者需要在7分鐘內入睡，達到心律數差異最大者獲勝... ...

小芸。三十多歲，是個認真的行政主管，每天準時上班、從不喊累，偶爾熬夜趕簡報也總是咬牙完成。她笑著說：「其實我不覺得我有壓力，我睡得也還行，就是最近常常覺得胸口悶、呼吸不順，醫生說我沒病，但我還是常覺得...

你是否曾經有這種感覺：「我知道對方應該是愛我的，但我卻常常感受不到。」 或是曾經覺得：「我明明很努力表達關心，對方卻好像感受不到？」 ...

這一天我在撰寫一個線上心理測驗，卻總是找不到網頁崩潰，測驗程式無法正常運作的原因？ ...

「道可道也，非恆道也，名可名也，非恆名也...」偶然讀到帛書版的道德經，似乎更貼近我所知道老子的「無為」與「道」的理解。 ...

有時候我們看到某些言行舉止，很快會下論斷和批判，這種區分善類、惡類、我族類的情況，如同自動化思考一般出現，幫助我們在社會更快分類、適應或生存。 ...

薩提爾（Virginia Satir）是著名的家庭治療師，她認為人在溝通中，會因應壓力、情緒或人際互動的需要，展現出不同的「溝通姿態」。 ...

自勞動部揭露職場霸凌事件以來，心理師在相關調查中逐漸發揮關鍵作用。心理師的專業核心在於人的內在心理與人際互動，而職場環境的友善與否，不僅關乎個人適應，也涉及整體組織的氛圍。當工作帶來的痛苦超越適應範疇...

《西遊記》這部經典中的孫悟空，無疑是一位充滿才華、聰慧非凡的角色，但他同時也有著強烈的叛逆精神，難以忍受束縛。最初，他無所畏懼，甚至敢大鬧天宮，但在經歷了種種挑戰後，他漸漸學會了如何駕馭自己的情緒，並...

一本多年前曾經翻閱過的書籍，在多年以後重新閱讀，發現有著不同的感受與體悟。當初或許只是囫圇吞棗地瀏覽，如今卻能讀出字裡行間更深層的智慧。時間讓人歷練，讓視角轉變，也讓相同的文字映照出截然不同的詮釋.....

在人生的旅途中，我們難免會遇到迷惘的時刻。也許是心裡有種說不出的疲憊，也許是壓力累積得讓人喘不過氣，或者是在關係裡感到無助、焦慮，卻不知道該如何前進。這時候，心理諮商或許是一個值得考慮的選擇。 ...

小玲是一名30歲的公司職員，最近幾個月，她經常感到頭痛、胃痛，甚至時常感到胸悶與呼吸不順。她四處求醫，做了各種檢查，卻始終找不到明確的病因。醫生告訴她：「你的身體沒有問題，可能是壓力太大了。」但小玲並...

在當今社會，越來越多人選擇參與自我或心靈探索的課程，這些課程吸引著渴望解開內心困惑，並突破生活困境的學員。這些課程通常以「深度探索」為吸引力，鼓勵學員深入了解自己，揭開那些隱藏的真相。專家們以這個概念...

小光是一位已經出社會五六年的上班族，每天上班八小時，但其實小光夢想成為一位藝術家，他不想做千篇一律又沒有成就感的工作。但每當小光回到家時，總是感覺很累，只想滑手機。小光不敢貿然將所有心力投入在興趣當中...

小美是一位青春活力的學生，除了學業，平時還有打工、社團、談戀愛。小美總是覺得時間不夠用，前一件事情還沒做完，下一件事緊接而來；事情總是趕在最後一刻完成，成果卻也是馬馬虎虎；小美已經覺得很累了，卻總是被...

火球祭上的《卡加布列島》歌曲，透過YOYO家族帶領的大合唱，引發了無數大朋友的情感共鳴。當我觀看影片時，內心湧現的不僅是熱情與純真，還有深深的懷念與感慨。是什麼讓我們聽團仔陷在其中，我想，或許來自於我...

「老師，不可能啦！你太誇張了！」、「小孩這樣是正常的，長大就好了」、「他只是比較皮，你怎麼說他過動？」、「我小時候也這樣啊，現在還不是好好的，沒事啦！」這是很多爸爸媽媽在聽到學校老師反應孩子疑似過動時...

若家長觀察到孩子總是忘東忘西、坐不住、無法專心時，可能會覺得孩子只是太調皮，也可能擔心孩子不夠認真。事實上，這些行為可能與注意力不足過動症（Attention Deficit/Hyperactivit...

"爸媽常常傳訊息給我，很想關心我，晚一點回就被念說是在忙什麼，但有時候我也只是累了想安靜一下而已" "當初爸媽就叫我選這個科系，他們說這個科系才有前途，我也沒多想，但現在我讀的不快樂也不敢讓他們知道...

「天啊！要遲到了怎麼辦？」 「好努力想集中注意力，但工作時還是常常分心，效率好差…」 「我忘記我的東西放在哪裡了！」 ...

一個五歲的孩子坐在餐桌前看著爸爸煮好的一桌餐點，滿頭大汗的爸爸邀請孩子自己裝填可以吃完份量的麵，但提醒孩子要在一盤有肉、有玉米、還有花椰菜的餐盤中，挑選兩樣食物放到自己碗裡，並提醒孩子要吃完。 ...

解離這個詞充滿了神秘，常常成為懸疑的電影情節中最讓人匪夷所思的一種疾病，但是你知道嗎？解離也許在我們生活中並不陌生，但當嚴重到成為一種疾病時，也許你就須求助精神或心理相關專業呦！讓我們來聊聊什麼是「解...

 在改變的系列最後一章節，我們正式進入到對於行動的討論，如果不敢直接下決定，透過微小的行動做出試探，以行動累積勇氣。 ...

我們想告訴你：「試著去接納決定可以不完美、未來勢必不可預測」 在面對生涯上的一千種抉擇時，你是極大化型決策者、還是滿足型決策者？ ...

　　阿如最近心跳總是忽快忽慢的，偶爾還感覺喘不上氣，甚至有些暈眩，去看了醫生後，醫生告訴他，你的身體沒有問題，難道真的只是自己想太多嗎？你是否也有過這樣的經歷？找不到原因的身體不舒服，可能是你的情緒在...

你是這種人嗎—有想要改變的想法和衝動卻總是不敢行動，是什麼讓你害怕改變？ ...

一年一度的大學入學分科測驗剛結束，恭喜各位考生戰士們完成人生中至關重要的一大關卡，達成嶄新的里程碑。不知道大家在等待放榜時是否會因此而感到焦慮呢？也許是擔心成績是否能夠選填理想科系，也許是對於要就讀什...

在大學四年裡，給還在迷惘、想要改變卻不知從何處開始的你是否應該轉換跑道的思考和勇氣。 焦慮和迷惘，似乎是當代學生的共同語言，當選擇變得多元且自由，要找到最適合自己的一條路，好難。 你是否隱隱約約覺...

『我想要交到好多朋友』/『我好擔心我不被喜歡』/『我不想成為邊緣人』 曾為青少年的我當時有許多人際上的渴望與焦慮，比起家人和學業，我更花時間與力氣關注身邊的同學、朋友。每天每天都在想著如何討人喜愛、...

「都是我的錯...遇上我這個無能的爸爸，被媽媽逼著當不適合自己的公務員，可憐的只有我們家微進。」 「你每天都幫我擦鞋嗎？」 「偶爾擦而已。」 在韓劇他的日與夜裡，父親和微進的這段互動只有三分鐘的...

小芬是一個十歲的孩子，她經常在大人們沒有預料到的情況下突然生氣、大吼大叫、哭鬧，甚至動手打自己的妹妹。父母親對此感到十分苦惱，對於小芬的失控行為，當下父母只能嚴厲制止，或是用處罰的方式試圖在短時間內讓...

在上一篇文中提到，在人際關係中，當他人的反應不如你所期待，我們可以學習為自己的情緒負責，不強求他人滿足我們的期待，也不用過於妄自菲薄、覺得自己無足輕重。那麼我們可以怎麼練習呢？ ...

『孩子在我的扶養下逐漸茁壯，當我還沉浸在與孩子打打鬧鬧的生活中，有一天我發現，孩子因為學業/工作/結婚，要離開我身邊了...天啊！我愛的孩子要離開家裡了！』 ...

隨孩子進入幼兒園、國小、國中後，隨著校園的脈動，在假期與開學後的步調間轉換，上學代表外在現實架構更清晰、無法變動，無形間影響家庭氣氛。 ...

最近半夜偷閒時，我常打開瑯琊榜24小時輪播馬拉松回味。裡面有一段蕭景睿對梅長蘇說的話，我每次看都依然覺得很被觸動。 ...

前一陣子很風行的迷你倉庫，反映了許多人在居家收納上的小煩惱。因為家裡沒有足夠的存放空間，以至於需要在家裡以外的地方尋找另外一個足夠安全又同時具備隱私的位置，擺放那些不常使用、卻也不捨丟棄的物件。 我...

只要家裡有一個以上的孩子，照顧者無法逃離的命運大概就是協調手足競爭。通常照顧者會被期待站到和事佬或法官的位置上，進行調解也好、宣布判決也好，這絕對是一個極度疲倦的過程，考驗照顧者的耐性和時間管理，即使...

青少年為何需要黏在螢幕前? 疫情後人手一機，無論是學習或休閒用途，因為社會變化與科技的使用習慣，掛在螢幕前成為現在孩子的日常。這會與父母成長的脈絡非常不同，過去的休閒活動可能一起出遊、吃美食等，但餐...

      不得不說，女性的子宮是一件神秘又私密的存在，神秘到有時候連本人都想不懂她、又私密到難以公開的和別人討論：不是不想討論喔！是不能、也不知道怎麼去討論。我記得有位...

          在我的研究所時期，高齡長者就被我視為未來服務的重點對象，其中很大一部分的原因是出自於對家中長輩的關懷與愛。人真的是很奇怪...

        前陣子行程精實的國小生，一夕之間變成新聞熱門的關鍵字，我的同溫層友人瘋狂轉發補習班的文章，幾乎是毫不費力的，可以看到主播媽媽的文章被截取和轉貼，...

『我怎麼總是在照顧別人？在替別人著想？我的時間全都留給別人了！』當你意識到的時候，你可能已經好累好累好累了… ...

「我需要心理諮商嗎？」如果你有這個疑惑，也許可以問問自己是否也有檢核表中所列的狀態。藉由心理諮商獲得改善的人身上，歸納出以下十種諮商之前常見的自我狀態，曾在他們的生活中反覆、經常或持續發生...

關於心理協助，我們常聽到「心理諮詢」與「心理諮商」這兩種說法，但你知道嗎？「諮詢」、「諮商」其實是不一樣的專業心理協助... ...

已經是青少年的達達緩緩地說出：「我國小不知道為什麼突然間就被大家笑，大家說我很笨所以要上資源班。漸漸的大家都不跟我玩，我根本不知道為什麼我去上資源班就要被大家笑。我不討厭上資源班可是我不知道為什麼大家...

在孩子的視界裡，看到了什麼？ 那天孩子窩在房間裡，不知道在玩些什麼，當我意識到「孩子安靜一定沒好事」並衝進房間時，她已經自己轉開了一罐極度滋潤的藥膏，手上、臉上、頭髮上、以及那一整條藥膏上，全都油油...

此篇是PTT BG板的回文，原文標題為：「有什麼建議的方式溝憂鬱症女友溝通呢？」推文裡有很多值得一回的問題，也一併整理成這篇。 我是執業工作中的心理師，在2020.9至2021.11有鬱症患者的身份...

不少民眾希望能了解自己或家人的身心狀況，求助心理諮商/治療，然而很多人不知道，心理疾病診斷並非心理師的職責，根據醫師法的規範：醫師才能為病人下診斷。那麼心理師提供的「心理衡鑑」又是什麼呢？ ...

由於現代通訊的使用非常普及，Line、Facebook、wechat等使用也都全齡化，不管大人還是小孩甚至許多長輩也都會用此來聯繫，而通訊系統中的群組更是方便，一個訊息可以廣傳給許多人知道，許多公司、...

我們每個人都有自己的身體自主權，但怎樣的情況算是被侵犯，以及如何應對被侵犯的問題，我們可能不太能確定? 就像性騷擾，我們多數既定印象認為就是觸摸他人身體部位，但其實言語也會構成性騷擾喔!! 還有更...

成績和排名奪走多少父母的愛？ 在捷運上聽見兩位國中生的媽媽非常熱烈的討論聲 因為太熱烈了，所以也吸引了我仔細聆聽... ...

現代父母真的很不容易，經常要跟孩子討價還價 在百貨公司的玩具區，看見一對父子正在因為一台汽車模型進行攻防戰 兒子拿著汽車對爸爸說：「爸爸我要買這台汽車。」 爸爸一副想要快點離開這的表情：「不行，...

「害怕丟臉？那喜歡丟臉不就得了！」 當這句話浮岀腦海時，連我自己都覺得荒謬，真有人喜歡丟臉嗎？ 別懷疑！對喜劇演員來講，我們真的巴不得偶爾遇到一些雖小事，或是丟個前無古人後無來者的臉，以博取觀眾們...

你可以說我做了什麼、什麼沒做， 也可以解讀我的話語或行為。 兩者我都可以承受，但請勿將它們混合!－－－－馬歇爾．盧森堡 我都講過多少次，為什麼你就是聽不懂? 你是否也曾有這樣的心情.....

在諮商輔導的領域中，助人工作者無論是哪一個學派，或是哪一個議題的工作者，或多或少都能夠接觸到身心障礙者這個族群的當事人，也因著長照服務法2.0逐漸的推廣，障礙這個議題和領域也開始逐漸被看到，無論在大環...

再兩天~就又放假啦!然而，你是否經常陷落一種漩渦，感到身體疲憊失調，情緒起起不安，每天上班等下班，上課等下課呢?我們每個人的生活，多多少少都有壓力，當遇到過大壓力時，我們可能會陷入急性壓力失調；而持續...

OO在對話中提到，常聽到他人對自己說: 「你怎麼這麼脆弱呢? 」「這樣就覺得受傷，你是不是玻璃心啊?」「就這點小事，你就不能快點走出來嗎?」「你是不是太多愁善感了?」 「我好像跟別人有點不一樣」「...

我不知道這是不是我想要的，但我知道這是別人所期望的。 我覺得壓力好大 好沉重，我努力在達成別人的期待，但我累了...可不可以讓我休息一下就好 在記憶保存室裡，當回顧起自己的一生，體...

什麼是體制背叛？ 每天我們都生活在各種體制中，小至學校、公司，大至社會、政府。 出於信任與依賴，我們有時會對所處體制有所求。可能是遇到一些只有體制才能解決的困難，而希望當權者給予幫助，也可能只是單...

小岩剛成為社會新鮮人，滿心期待地加入朝思暮想的大企業後，卻一直被主管言語羞辱，近期甚至出現肢體攻擊的行為。今天，小岩終於下定決心向人資部門反應他的職場霸凌經驗，不料卻被人資主管敷衍了事，甚至最後他的受...

根據衛福部統計顯示，12至17歲青少年「自傷(自殺)」趨勢從2014年逐年攀升，在2021年通報數更是到達最高峰，也有為數不少「無聲墜樓」的事件，卻有官員回應此事時，說出「因為高樓的增加」導致「青少年...

前段時間台劇"台北女子圖鑑"引發一系列南北爭論，劇情反映著到大都市生活的各種樣態，主角心中成功的表徵。 劇中的主角－林怡姍從台南到了台北後，本以為夢想成真、有嶄新的開始，卻在五光十色的都市下反而迷失...

若不回應另一顆心，你自己的心終將凋零。 -賽珍珠            &nb...

「愛情」這看似簡單卻複雜無比的兩個字，曾令多少人神魂顛倒，也令多少人心碎，就像之前提過的，愛情走著走著勢必會遇到熱戀退去，並被現實生活無情 打擊的時刻，柴米油鹽醬醋茶、永遠不會在籃子裡的&n...

相信你很熟悉脆弱的感覺，這不是代表你特別脆弱，而是身為人，總有脆弱和不想承認的錯誤的一面。有時會自然而然地想逃避、想隱藏，不願承認自己的困境。若要將困境展示，似乎就代表著你不夠完美、軟弱、甚至不值得信...

「我有錢，然後我又沒錢了，然後我又賠錢，一切都發生的如此快」 「昨天才看到新型冠狀病毒感染症死亡案例增加」 在短期個人經驗難以承受，造成言中的身心失衡，容易出現急性壓力失調 急性壓力失調後身...

 人際關係的美妙就在於它的多元、豐富性，與不同人的人相處總能激盪出不同的火花；但同樣，人際關係的辛苦也在於它的多樣化，沒有固定的公式、模組可以套用，也因此設定「適合自己」的人際界線是非常重要...

「我想你的快樂是因為我，這是一種驕傲的美麗，只要我對你眨眨眼，你就微笑」   —洛客班 在我們有限的生命旅程中，什麼會是我們最想擁有的？是成就地位還是家財萬貫？是事業有成抑或是留...

小至買菜殺價，大致國際談判，「說服」行為可以說是無所不在， 如果早點看過我們的「說服技巧」懶人包， 是否就不至於如此慘烈呢？ ...

假日這幾天， 你花多少時間在玩網路遊戲呢? 你知道2019年第72屆世界衛生大會(WHA)， 已確立了遊戲障礙症的定義， 將於2022年在國際疾病分類編碼(ICD)上生效嗎? ...

“如果你為了維護和平而避免衝突，你就會在自己內心發動一場戰爭。”                  &nbs...

人際關係是這一生中，我們無法避免，必須經歷的重要關卡。從出生開始我們就與家庭有了連結，頻繁地跟父母、手足相處；長大後漸漸擁有自己的交友圈，建立起同儕的互動；接著，我們會陷入情網，展開一段段戀情，或許進...

生離死別，是人生中必經的課題 這幾年全球的動盪，疫情襲來、戰爭爆發，使我們對死亡的感受越來越接近。對於看待生命本質這件事，出現了極大的變化，亦對他人的「離開」，更有急劇情緒性地影響。 我們總希望有...

霸凌行為一直是國內教育單位十分重視的兒童及青少年議題，許多研究都指出不論是霸凌者或是被霸凌者，都能夠預測未來的偏差行為及身心健康問題，因此各國中、國小的網站都能發現宣導海報及短片，教育部也創立了「防制...

在你我的身邊，總是會有一些人讓你情緒低落的時候想到他； 也有一些人即使心情再沉重，也不會讓人看出一點端倪：他們把自己的不好掩飾得很好。 在我的心理師同溫層裡，並不避諱去面對自己的各種低潮和黑暗， ...

雖然自古常言道：「男兒有淚不輕彈！」 然而歌頌淚水的歌曲總不時被傳唱： 「哦眼淚～眼淚都是我的體會～成長的滋味」——范曉萱《眼淚》 「男人哭吧哭吧哭吧不是罪」——劉德華《男人哭吧不是罪》 ...

「我從少女時期就認識他，然後一起進入婚姻，我們的關係説是細水長流，卻也好像漸漸少了一點激情與悸動，最近更開始覺得生活一成不變，就像只是住在一起的兩個人」。 敏敏在晤談中淡然地說出這些話，神情...

這不是一篇心理文章，而只是一篇自我提醒的歷程記錄，因為不只有坐馬桶，我們要一起學習的事情實在是太多太多了(多得我心裡發寒？)我的大寶差不多在一歲半的時候接觸到馬桶寶寶這個名詞， ...

兒童進入青少年期，經歷的不僅是生理上的暴風成長，社會及心理層面也會有劇烈的轉變，生活的重心從家庭漸漸轉移至同儕與校園，他們需要同時要面對學業、考試及社交問題，思考自己的未來與自我認同，環境也會漸漸要求...

「你自己不就是心理師嗎？我有心事為什麼不能找你談？」朋友問我。 「就是因為我們已經認識了，所以才不適合啊！會有雙重關係的問題啦！」 「什麼是雙重關係？會有什麼問題嗎？就是因為你比較了解我，所以你可...

中年得子、喜迎龍鳳胎的知名戲劇導演，日前因為心因性休克而意外猝死，年僅51歲。看到這樣的新聞，就算不認識這個導演，大部分的人都會感到深沉的悲傷，也很難想像家屬們要如何面對這樣的重大失落。 ...

"媽媽"ㄧ個全年無休的角色 也是全天下最辛勞的角色 大家是否都有花些時間陪陪媽媽並感謝她的辛勞呢!?  三月八日“婦女節”、五月第二個禮拜天"母親節" 心不懶在這先感謝每位為每個家庭...

大多數的人並不喜歡直接在人際關係中表達不滿，不論是親密關係、同儕、職場，甚至是家人都是如此，因為當我們提出問題，很容易被視作在抱怨、指責，反而讓關係更加緊張，彼此的談話還可能轉變為爭吵、冷戰，到最後我...

不要把地上的東西放嘴巴！ 不可以站那麼高，很危險！ 電視不能看那麼久，眼睛要休息一下！ 家有小兒的我，這種不要、不可以的造樣造句，在相處的時間裡每幾分鐘就要上演一次。然而這樣的句子說出口，一陣懊...

經常發現許多孩子在玩遊戲或者學習新事物時因為有難度而屢屢失敗，失敗幾次後有些孩子會逃避不想再嘗試，而有些孩子則會生氣破壞東西或攻擊周圍的人，家長觀察到這樣現象會感到很緊張，擔心孩子禁不起考驗和挫折，但...

「愛到妥協，到頭來還是無解，綁著你不讓你飛，歷史不斷重演，我好累，愛到妥協，也無法將故事再重寫...」。數年前，這首膾炙人口的情歌唱出了一段愛情中的卑微與無奈，妥協於關係與另外一半，忽視著謊言、壓抑著...

學期又來到尾聲了，對小朋友來說又緊張又開心，緊張是因為還要考段考；開心則是考完就可以準備放假了，許多家長也會跟著緊張，擔心小朋友考試時會不會粗心、忘記寫名字、忘記複習過的，一場段考似乎全家人心情都陪著...

「你今天段考考幾分？」 「明天的英文單字背完了沒？」 「模擬考不是要到了嗎？為什麼還在混？」 「你已經高三了，為什麼還不唸書？」 曾幾何時，我們跟孩子的對話開始被考試、讀書與升學圍繞，就像自己...

還未進入愛情時，我們可能沒有想過原來有天會這樣著迷著他人。 曖昧促使我們更積極展現美好的一面，渴望與好感對象拉近距離。 熱戀時大腦多巴胺分泌的增加讓我們渴求與伴侶的相聚， 也形成月暈效應而讓我們...

經營人際關係是我們一生中重要的課題，良好的人際關係已有許多研究顯示與感到幸福有正向關連。因著每個人的特質差異，有些人擁有與生俱來的魅力，讓人容易靠近；有些人則較內向害羞，需要花上更多時間才有機會建立人...

常有人說：「喜歡是淡淡的愛，愛是深深的喜歡。」 心不懶說：「別再相信沒有事實根據的說法了，到底是喜歡還是愛？」 我們提供您以心理學的方式，來釐清這流傳亙古的戀愛迷津吧！ ...

新的一年到來！你是否有規劃新年的計劃以及開始進行了呢? 還是說不曉得怎麼開始規劃呢?這些都可以透過這次懶人包來了解唷!!...

小朋友放寒假，也代表農曆年即將到來，許多小朋友是感到相當興奮和期待的，但大班的歡歡對於過新年就表現出相當的緊張、不安，我問歡歡說：「要過年了，你有沒有很開心？」，歡歡皺著眉沒有回答，繼續玩著手上的娃娃...

分享不是與身俱來的能力，所以許多家長在處理手足間的玩具分享或同學間的輪流玩會遇到一些困難，尤其現今的社會孩子較少與其他的孩子互動，因此更難建立這樣的觀念，到底怎樣才能建立起孩子分享的概念呢？ ...

有沒有過這樣的感覺，身處於熱鬧的社交場合卻無法融入；看著別人交朋友似乎很容易，自己卻總是一個人；或是在各種聚會中感受到無比的空虛，沒有歸屬感。 這些感受，心理學家稱之為寂寞/孤獨(lonelines...

最近疫情不太穩定，每天增加的本土案例又開始讓我們心驚膽跳，面對防疫，你是不是只想嘆氣，又覺得提不起勁？如果是，很可能我們漸漸產生了防疫疲勞。世界衛生組織認為影響防疫疲勞的因素可分為社會脈絡以及個人能力...

「如果…我能在多做一點就好了」面對好友離世，我這麼想 在疫情肆虐之下，憂鬱、焦慮、恐慌……等等心理問題的發生率，也隨即而升。 在我服務的大學場域裡，在2021年，也出現過往不曾出現的現象：待排個案...

疫情發生至今已經將近兩年，台灣的防疫工作仰賴優秀的團隊與民眾的團結，得到國際間有目共睹的良好成效。但這一年多來，面對每天的確診數據、隔離措施、人際疏離，或是在生活當中的限制與損失，相信每個人的身心都累...

我們上禮拜還一起去旅行啊，他怎麼說變就變？  我們的感情已經觸礁許久，根本是陌生人，但我不知道該如何結束…… 原本一直以為自己是唯一，但沒想到自己竟然是第三者…… ...

[我的孩子有亞斯伯格症嗎?] 防疫期間，我們也花點時間來了解亞斯伯格。很多人可能會聽過亞斯伯格，印象多是好像很多天才都是，但人際上好像都有點難相處?  但其實他們不難相處，只要我們有抓到...

「慢性疲勞」不像急性壓力那般瞬間強烈衝擊人的身心，反而更像是一鍋離不開且難耐的溫水，讓人逐漸失去了警覺與知覺，以為自己還可以「應付」，但其實身心的耗電速度，跟不上平時休息的充電速度，直到沒電（耗竭）倒...

太多不可控的因素或是壓力存在於貌似平常的生活日常，而很多時候忽略自己的身心健康成為生活中的反射動作，覺察到身心所提出的警訊而找到資源協助是照顧自己，而不至於到無法承受然後大爆炸，元氣大傷。覺察到自己的...

1997年的盛夏，阿勇與父親正一邊吃著午餐配新聞節目。電視裡正播著「警方以妨害社會善良風俗之嫌，大規模取締常德街聚集取樂之男同性戀四十餘人帶回偵辦」的新聞。 父親：「這些人真是不要臉，好好的男人去做...

療癒故事Ｘ手作烘焙帶你走進心理師的暖心世界！ 透過一篇篇故事，帶你審視、覺察自我狀態，從手作烘焙的過程，讓你停下腳步，與自己相處，從視覺到觸覺，帶你運用5感調整內在的情緒，讓你逐步傾聽內心，享受與自...

常常接到心理治療轉介的病人都不清楚心理治療在做什麼，因此從以前就想做個介紹心理治療流程的懶人包，除了提供給民眾更清楚外，自己也好運用來解釋給病患聽，因為自己也接受過一年的心理治療，起初也都是充滿未知，...

什麼是自我覺察? 開心的時候知道自己開心，生氣的時候知道自己生氣。聽起來這是件很自然的事情，然而許多時候，我們因為不清楚自己的立場想法，或因為我們說不清楚某些情緒，所以讓自己做出了不喜歡的決定，或陷...

這幾天看到了先前一則新聞，標題是「辛龍思念劉真走不出家門，遭吳宗憲下最後通牒」，在劉真過世的那段期間，我也正好遇上阿嬤過世，看到這類的新聞，特別有感觸。 面對摯愛的離世，是我們生命無法逃避的課題，而...

因為長照的專業服務接觸到王伯伯，我從沒有想到事情會發展的那麼快。 第一次與王伯伯的見面，他的身體看起來清瘦但硬朗，即使手上拿著拐杖，但看得出來，他並不依賴拐杖，他是拿給家人看著心安的。一連好幾個禮拜...

「我的創傷，誰能理解。認識創傷後壓力症」隨著榮登排行榜前10名的台劇—火神的眼淚 完結，我們從中發現消防人員背後的艱辛，其中消防人員因拯救不利而引發的「創傷壓力症狀」更令人心酸。除此之外，台灣過去幾年...

親密關係是一種特殊的感情互動狀態，在這樣奇妙的心理互動過程中，有時會讓人感到黏膩靠近；亦有時會讓人感到寂寞、孤單。 其實，在親密關係中，往往都帶著過去原生家庭的影子。這些過去的原生家庭經驗，培養了一...

成為心理師後，時不時會聽身邊的親友半開玩笑的說，「你幫那個阿姨/叔叔/兄弟姊妹心理諮商一下，他心理有問題的。」 先不談若是跟親戚朋友做心理諮商會怎麼影響諮商效果，卻能感覺到話中透露著「有問題的人才要...

碰到霸凌事件，請記得你並不孤單，你可以找信任的人談一談，尋求他們的陪伴與行動支持。 若你現在或過去，被霸凌的傷痕至今無法癒合，仍影響到自己的情緒、人際等生活，你可以尋求心理諮商/心理治療，陪伴自己走...

為什麼人在憂鬱之時，有可能反而會推開他人的關心，甚至拒人於千里之外呢？ 其實，推開你，不代表他不需要你，那…是意味著什麼呢？ 且讓我們透過此次的懶人包看下去......

有位著急的媽媽私訊傳來訊息問： 「老師，我的孩子總是送我一些莫名其妙的東西，之前會送一些他用過的紙，不然就是他亂摺的色紙，今天在學校用點數換了一個狗罐頭回來要送我，我問他為什麼要換狗罐頭，他竟然跟我...

新冠狀病毒的疫情，相信對不少人都有些影響。用懶人包的方式簡介「慮病症」，一來可以當作一種新的學習，二來可以稍微的當作一種心情指標。 但千萬千萬千萬千萬不要拿來當作評估標準，這還是給專業的醫生判斷重點...

「你周末晚上有空嗎？」 面對他人開口詢問，你打開google日曆，滿滿的被標上許多工作事項、聚會，連假日也不例外，就僅剩那個被問到的周末晚上是空白的。你原本想著那個晚上終於可以喘口氣，就待在家裡好好...

面對壓力，你總是用僵化又不健康的方式處理情緒，而陷入自責？ -這可能來自被忽略的童年創傷 ...

小晴是30歲出頭的女性，曾經交過幾個男友，但在這幾年才發現自己會喜歡女生。雖然對她來說有點困惑，怎麼這年紀才發現自己原來是雙性戀，但就是喜歡上了，她便也順著自己的感覺，跟女生交往，也享受在關係中。 ...

每當孩子說謊時總是有會讓家長火冒三丈，因為事實擺在眼前你還跟我瞎扯，人都不喜歡被騙的感受，所以又更加的生氣，但家長最常讓孩子說實話的模式如下： 抓兇手誰打破杯子的？ 孩子不承認，開始逼供我...

憂鬱情緒，是現代許多人的困擾，憂鬱症更成為現代文明病之一。 你知道「百憂解」這款歷史悠久的憂鬱治療藥物嗎？這款藥物未來即將退出台灣藥物，將引起許多使用者的擔憂。 沒關係，懶人包帶你一探不同憂鬱治療...

你是否...被重大生活事件、生活細小瑣事、自我要求、角色多元搞到壓力山大? 常常忘記自由的空氣是什麼? 檢視一下自己的壓力指數!看看是不是開始需要提醒自己的開始好好呼吸唷 !...

「老師，我家兩個小孩姊姊和弟弟相差五歲，由於我們平常工作很忙，所以會請姊姊幫忙照顧弟弟，檢查弟弟的作業是否寫完；叫弟弟吃飯、洗澡，但是發現姊姊後來會因為弟弟不聽話就打弟弟，弟弟也會打回去，姊姊一生氣就...

一段美好的戀情是人人都嚮往的 落入愛情中的情侶們更是往往想與對方黏在一起 但若是過於為了追求愛情而影響到自己的生活就需要開始注意是不是有愛情上癮症 就來看看有哪些狀況才是符合呢?...

「人是一種容易陷入單一思考化的生物」這不是在說我們人都是單細胞的退化腦，而是我們天生大腦，構造就是如此。前陣子，有本蠻火紅的書「有限理性」；到跟之前的「快思慢想」，就是用經濟學的角度切入，告訴我們，大...

影集【我們與惡的距離】深刻的反應了現實社會存在的問題。 患有精神疾病者或者其家屬、受家暴者、老年照護等問題往往更需要的是專業的協助，其實社會上有許多豐富的資源可提供利用，這篇懶人包整理了許多專業可馬...

大家是有時間可以喘一口氣，還是繼續努力工作呢？ 這次想要介紹大家「職業倦怠症」，可以來檢核一下是否吻合？ 如果有的話，快給自已放個假，大的假就是出去玩幾天，小的假就是讓自己一個晚上休息放空。 休...

「施比受更有福」這句話大家應該非常熟悉。這句話，從哪來？其實，它來自「聖經」（使徒行傳 20:35）。或許，在我們小時候還不懂世事時，父母、老師、長輩會常常告訴我們，要懂得分享、禮讓，才是一個成熟的人...

是不是也想在關係中，秒秒鐘歡聚歡笑，開心無價？讓此不只發生在麥當勞，在親密關係中也是可以期待。但常常因為抱怨批評誤會連連，到底要安怎對你說出心內話～這週懶人包教教你「我訊息」，送禮自用兩相宜，一生的愛...

她叫小芳（化名），是我的個案，我和她一起工作已有段時間。　她因為工作上的壓力，前來找我會談，我們已在同一個話題上打轉多次。「你知道嗎，我真的不瞭解，我跟他講了好幾次了，他還是給我錯的東西。」「這到底有...

小瑾和伴侶交往三年，因受不了對方的一些壞習慣和價值觀、溝通不良等種種原因，相處越來越痛苦，掙扎許久後向對方提出了分手，結束這段感情關係。 終於提了分手，讓小瑾覺得鬆了口氣，但看著傷心的對方，她也覺得...

伴侶間不吵架，感情就會比較好嗎？當然不！在《我們與惡的距離》第四集裡，宋喬安就對關係失和的先生說：「我們的關係變成這樣我也有責任，沒有人會喜歡冰箱。」諸多研究也指出，懂得如何吵架的伴侶，反而能讓關係更...

疫情的三級緊戒對許多人而言是措手不及的生活驟變，尤其廣大家長們面對孩子上學與托育暫停後該如何安置小孩而傷透了腦筋。即使有親友後援的家長，也可能面臨每天接送孩子的奔波、成為假日父母、祖父母到家裡同住以便...

『人生卡』是心理師/潘世毅精選80張自身走訪台灣各地的攝影影像，並結合雲林在地小村畫家/張真輔的插畫共同創作出的作品，透過牌卡的呈現，帶領大家體驗『表達性藝術治療』的力量之外，希望有緣使用這一套卡的人...

對於許多同志來說（ＬＧＢＴＱ），出櫃一直都是重要的議題。這代表著身份的認同以及位子的展現，而這往往參雜許多出櫃者以及被出櫃者之間的互動所帶出來的情緒，而我認為最大的難是來自於... ...

「是，我知道了，我會按照您的意見修改，再盡快給您過目。」──這是面對上司、身為「下屬」的我。 「上頭總是提一些不切實際的意見！根本沒有顧慮到底下人的辛苦！」──這是面對同輩、身為「同事」的我。 「...

親子陪伴系列-孩子放電篇「不能出門的日子，孩子每天都精神旺盛家裡的玩具都玩過一輪，實在不知道該怎麼消耗孩子的體力了…」其實在安排放電活動時，我們可以先將整天分成早上、下午、晚上，依序安排適合該時段的活...

請問老師，小朋友二年級，最近老師反映在學校遇到要考試時都會拿作弊， 老師已經告訴他這是考試不能拿課本出來看，但他還是會趁老師不注意的時候偷偷把課本藏在抽屜， 被旁邊同學發現又報告老師，老師叫他把課...

到底是調皮好動還是過動呢？ 孩子好似油門隨時都催滿的越野車，時速從零到一百的時間比超跑還快，還不一定跑在道路上，有時跑進樹林、有時在野溪上奔馳、有時不小心開進人群裡.......

理性是人區別於一般動物很重要的素質，我們的理性思考是有意識的，但有時情緒上來了，還真的忍不住，當場翻臉，不小心讓情感佔據了主導的位置，你—可能杏仁核被狹持了。 ...

小華是個長期作息規律的人，他的規律可以做到每一分每一秒都按照著自己的記事本所安排那樣進行，而對他來說這種步調和方式可以完成想完成的事情，並且可以安穩的過好每一天。但是，總是會有些出差錯的時候，而這時候...

「心情就像雲霄飛車，我是不是躁鬱症？」 「情緒不穩定就是躁鬱症嗎？」 「會亂發脾氣，或亂買東西就是躁鬱症？」 閱讀懶人包，認識真正的躁鬱症... ...

彩虹中製造一些些浪漫 108/5/17《司法院釋字第748號解釋施行法》 在立法院三讀通過，代表著各位同性伴侶今天起可以至戶政機關登記結婚。 亞洲第一「同婚登記」就在台灣... ...

一位有點害羞的大男生鑫鑫出現在我面前，現在已經就讀大學的他 有次聊到以前唸國中時經常被欺負，我問他你被欺負時，你都怎麼辦 他說一開始還會叫他們不要弄也會跟老師反應，但是漸漸的他也覺得反應完老師雖然...

「我不是說過，這個時間我比較晚回來，你可以先幫孩子洗澡嗎？」 意珊工作一回來，看到孩子還是穿著白天的衣服，壓抑著心中的不耐問先生。 「可是他就是不想洗啊！」 先生一臉無辜地回應著。 「他不想洗...

每個人，心中都有一塊脆弱之處； 有些痛，需要正視才能獲得療癒。 心理諮商師羅子琦， 透過自我經驗的分享， 諮商室裡百種人生故事的曲折， 告訴我們... ...

每晚看著孩子的睡顏 靜得像天使一般天真無邪 都會默默告訴自己... ...

在宣布三級警戒後，前兩週我的臉書幾乎被窮途末路的媽媽好友們洗版，不管是彈跳床、溜滑梯、只要是各種看起來可以放電的小玩意，都被視為可以解救家長的育兒神器，連我自己也把放進購物車好久、卻遲遲沒有結帳的跳跳...

面對自己或身邊親朋好友有心理困擾時， 常常會感到手足無措，不知如何選擇是好？ ...

心理諮商對許多人而言，是一個非常神秘的過程：來談者懷抱著某些困惑、期待、煩惱、秘密，和心理師一起進入一間能夠隔絕外在干擾的安靜房間，度過了(通常是)將近一個小時的時間，在這段時間裡，心理師針對來談者的...

 對於孩子的情緒與行為問題常不知道為何會如此，懶人包簡單介紹了四種常見的腦功能心智問題，包含自閉症類群障礙症、專注力不足/過動症、妥瑞氏症、選擇性不語症，並且有相關電影介紹讓大家更了解這...

照顧孩子的過程中，難免會遇到孩子情緒崩潰，即使試過很多應對方式也沒辦法改善的窘境。但在處理孩子的情緒之前，也許我們可以先退一步認識孩子的情緒機制，以及他們產生情緒的原因。換一個角度想，其實人類調節情緒...

藝人宥勝為了孩子的教育，舉家搬到台中，並在和老師對話的過程中，提到自己仍然會回到台北工作，而老師也順其自然地回應：那就是媽媽留在台中照顧孩子了。這段對話讓媽媽忍不住有感而發：「為什麼又是我，為什麼又是...

陪你用耳朵安頓自己的身心，找回生活的幸福感！ ...

想要知道睡眠常見的問題有哪些嗎？安眠藥會有哪些常見的問題呢？讓專業的睡眠技師來告訴你如何擁有一夜好眠的小秘密！...

小櫻和好朋友阿瑞在咖啡廳裡聊天。 小櫻：「最近我們老闆不知道發什麼神經，丟一堆工作給我，每天都加班又不給我加班費。」 阿瑞：「工作又不能說不做就不做，你應該很悶吧，壓力這麼大，要不要去找心理師聊一...

童年傷痕這一書作者中野日出美，以溝通分析為理論，並且融合神經語言程式學(NLP)，並搭配米爾頓-艾瑞克森的催眠療法，所創立的「依戀重生療法」，用來修復那些童年受困於不良的依附關係的人，循序漸進的帶領當...

英國一項研究調查指出，兒童在被霸凌受害後的傷痛影響不容易因為時間而淡忘能夠復原的時間可能會到成年後，甚至達40年之久在罹患精神方面的疾病將是普通人的兩倍、教育程度低、容易低成就，影響範圍廣且深遠霸...

如果說《你的孩子不是你的孩子》為虎媽式的親職教養敲響了警鐘，那麼《狼的孩子雨和雪》便是以和煦的方式，貼心提醒家長們適時放手。 曾有看倌撰文疾呼：《你的孩子不是你的孩子掀開教養困境，卻不給父母一把避雨...

台灣婚姻平權運動發展至今，說實在的，面對依舊龐大的反同勢力，有時真覺得累了，想用一句「反正裝睡的人叫不醒」就忽悠交代過去好納涼了，尤其是當我看著那些，照樣打著愛家護家旗幟堂而皇之的存在時，著實叫人加倍...

其實絕大多數的父母都知道：「親子間若有良好的溝通方式，將有助於關係的改善、能幫助孩子有更好的發展，營造家庭幸福感…」，一定也看過或聽聞：「某某家庭因為親子關係不睦，造成關係破裂、孩子負氣離家……」等等...

一直以來社會文化灌輸給女性的一個觀念是：照顧、養育、溫柔、體貼……等這樣的特質陰性特質，而生理性別與特質間的連結，被性別刻板印象化的幾乎無翻身之地。當一個女性成生了孩子成為母親之後，幾乎是毫無需要學習...

有機會和幾位在就讀高中、大學的青少年們聊天剛好提到家裡面和家裡互動的一些狀況青少年們每個人臉上都露出有些失落和無奈的表情但難得有一個不會阻止他們大肆說自己想法的人大家也都一個一個的談起家中那本「難念的...

在人潮眾多的捷運上，傳來非常明顯的哭喊聲馬上就能聽出來是小孩的哭鬧的聲音伴隨而來的是父母不斷的「噓～不准哭。你看大家都在看你，你在這樣叫會被趕下車喔。」的確大家都在看那小孩，因為目光被孩子的聲音吸引，...

「我之前想自殺時，目的是為了報復，只要一想到如果我死了，媽媽和爸爸會最難過，就想這麼做。」作者的女兒如是說。 在我的諮商工作中，也常可看到這般比悲傷更悲傷的故事上演著：父母明明是愛孩子的，但父母的用...

自以為是的愛，是讓人窒息的愛自以為的擁有，是一種害怕失去的恐懼。這種緊緊握住的感覺看起來很實在，但是其實是虛無縹緲。我們常常欺騙自己真的擁有，但是那個感覺卻是那麼的不踏實，彷彿隨便一捏就碎滿地。即便已...

「你是有強迫症哦！？」在生活中常常聽到這種調侃的話語，偶爾被調侃一次還覺得沒什麼，但如果被調侃的次數越來越頻繁，又偶爾自己也覺得有些小習慣好像和大多數人都不太一樣，還真會懷疑自己是不是有強迫症咧！(三...

2014年3月19日我打開電腦，才赫然從學生所po的臉書圖文發現 ，他昨晚與學運夥伴一同突破警備防線佔領立法院，現正持續在立法院內現場投入第一線的抗爭行動，後知後覺的我，才開始思考可以為他們做些什麼。...

亮亮是幼稚園中班的小朋友亮亮的媽媽最近因為亮亮一直拿別人的東西感到苦惱經常在亮亮的書包中可以找到不屬於他的東西媽媽看到後非常的緊張，問亮亮東西怎麼來的亮亮看著東西，想了片刻才說：「同學給我的。」媽媽半...

什麼是「性別友善環境」？ 「性別友善」是指對於各種性別氣質、性別認同、性傾向及性別特徵都採取開放、不論斷、接納的一種態度。而「環境」則包含具體的物理空間及群體內的文化、氣氛、語言及非語言的訊息等。例...

107年10月21日，美麗的宜蘭新馬車站發生了普悠瑪列車在台灣服役以來最嚴重的出軌意外，造成上百人的傷亡與財產損失。全台灣人都「感同身受」，也有許多人顯露了人性溫暖的一面，盡著自己的能力想要幫助流了血...

人際關係，是人與人溝通、建立聯結，很重要的關鍵因素，許多新手媽媽會表示，最常遇到的人際議題是：「我好像自從生了小孩之後，就沒朋友了，以前可以一起吃飯、逛街、喝下午茶的好姊妹，現在都很難約，我覺得我好像...

隨著大眾對情緒疾病的認識與了解，「憂鬱症」這樣的字眼愈來愈能被社會所接納，大家不再是憂鬱症為災難避之唯恐不及，是對心理健康認知上的一大躍進；然而，真正罹患憂鬱症的人，不一定能意識到自己正被這個疾病所苦...

​你知道嗎？根據國家發展委員會的推估報告，到了民國150年，社會上65歲以上的老年人幾乎佔了39%，平均1.3名青壯年就須扶養1位老人，和現在的扶養比相，每位青年的負擔將增加4倍！因此我們在照護上不能...

愛情，是世間上最讓人摸不透的經驗，它什麼時候在你身上萌芽，你可能不知道，它什麼時候從你身上蛻去，你可能也不知道，但你會知道開始是喜悅的，而結束卻總帶著一個人走的悲傷…。 因此有人說：「相愛容易相處難...

在諮商中，有許多來談者會談到關於自己的忌妒感受。「為什麼我唸書唸3、4遍，成績還是比不上那些一邊念書、一邊玩社團的同學？」「憑什麼有些漂亮的女生，就是可以輕而易舉的要求別人？」「在我爸媽眼中，我總是比...

最近的新聞版面很哀傷，有好幾人因為各種我們無法確知的困境而選擇離開了人間。每次看到這類的新聞時總是嘆氣，但同時也勾起自己內心的害怕。在生命長河中的某些時刻，我們都曾有過那種「好想消失」、「撐不下去了」...

某天在一家速食店看見兩個目測約國小的小朋友一男一女兩人單獨到速食店用餐沒有大人陪同 但讓我覺得驚訝的是這對小朋友在我們旁邊談情說愛 小男生坐在小女生旁邊大聲的說「你是我女朋友，你要餵我吃漢堡啊。」 小...

最近聽到一個故事是這樣的… 午餐時間婆婆端出了一盤雞肉，上面有大塊的也有小塊的，媽媽一心拿起大塊的準備撥給小孩吃，這時婆婆就大聲阻止說：「你吃旁邊小塊的啦！大塊的留給小孩吃。」媽媽心裡OS1：我就是...