這個情境，我們會稱為「空巢期」，如同字面上的意思，父母一手築出來的巢，子女的離家讓這個巢變得空了。這是身為父母必定經歷的階段，儘管我們都知道這一天會來臨，但是實際發生的時候，還是會面臨很大的衝擊與不適應。

很巧的是，空巢期大多落在中年時期，中年人在中年時期可能經歷身體功能明顯的退化、外貌的改變、自信心低落、情緒起伏大、職場上停止升遷或是即將退休。個人方面的變動再加上子女離家，通常會感受到明顯的焦慮、失落、沮喪。

我相信父母對孩子的愛會讓許多父母願意把生活重心放在子女身上，當父母的角色慢慢退去時，心裡可能產生許多恐慌、焦慮、害怕，甚至是不理性的想法，例如：我好像沒有用了、我要被拋棄了、我沒有價值了...。有些父母面對這樣的衝擊難以調適，過程中可能不小心引發了與孩子的爭執，甚至是夫妻之間的衝突，或是開始自我懷疑、自我貶低。

重新找到生活重心會是空巢期父母的目標之一，想想在有更多時間打理自己的生活和工作，自己會想過什麼樣的生活？允許自己把時間投資在自己身上，發展健康的人際關係或是休閒興趣，更重要的是，相信孩子有能力獨立自主。

不需要去否定或是譴責那些糟糕的感受與情緒，我相信那些難受都代表著自己對孩子的愛與在乎，如果自己難以消化這些不舒服，不妨找個信任的人說說話，或是找專業的心理師聊聊吧！

參考文獻

鄧筑霞（2017）。父母自我分化程度與家庭空巢期適應。諮商與輔導，(377)，35-38+34。https://www-airitilibrary-com.libproxy.ncyu.edu.tw:8443/Article/Detail?DocID=16846478-201705-201705100012-201705100012-35-38+34

陳思帆（2022）。心盛理論應用於提升空巢期中高齡者生命價值感之探討。諮商與輔導，(441)，11-13+10。https://www-airitilibrary-com.libproxy.ncyu.edu.tw:8443/Article/Detail?DocID=16846478-202209-202209140007-202209140007-11-13+10