人會有喜怒哀樂，這是再正常不過的情緒反應，一生中在某些時候總會經驗到令人揪心的憂鬱時期，譬如：失業、職場上被主管責罵和同事處不好、和男女朋友的分手、家人生病、心愛寵物的離世、搬離原本熟悉的生活圈…等等，這些因素都有可能引起一個人一段時間的悲傷與難過，這樣的難過會導致憂鬱，一段時間後就會復原，我們卻不能說這樣因此罹患了「憂鬱症」。然而，當這些令人憂鬱的事件已經過了好一段時間，這股難過、失落的情緒卻沒有因此離開，仍時時困擾著你，我們便要留意，這有可能是「憂鬱症」的警訊。

另一個值得留意的是，憂鬱症患者所呈現的情緒表徵不一定是憂鬱，也可能是易怒、對原本喜歡的活動事物失去原先的喜愛與熱情，甚至對生活失去無望感，症症極有可能是短時間內突然之前的情緒轉變，但也有可能是經年累月累積而來。

若您或您身邊的朋友，有發覺以下的行為表現，請留意有可能是憂鬱症的症候：

• 老是提不起勁或對任何事情都興趣缺缺：對原本有興趣的事情，現在感到毫無可戀，開始將以前喜歡的東西送予他人。
• 感覺到持續地悲傷或易怒：負向情緒持續很長一段時間，有些人不一定以悲傷、難過來展現，反而是容易生氣，原本不在意的事情也會變得容易暴躁、動怒。
• 持續的負向想法、無助感、無望感：會覺得一切都是我的錯、都是我不好、是我害的、我怎麼這麼沒用、我覺得人生沒有希望，覺得自己是魯蛇(loser)是個什麼都做不好的失敗者……等等負向的想法。
• 睡眠困擾：明明很累卻難以入睡、睡不著，或者睡眠時間超過一般的睡眠值，睡得太多、太久。
• 容易疲累或失去活力：容易覺得渾身沒力氣、不對勁、提不起勁做任何事情。
• 吃不下或反常一下子吃很多：食量異常的改變。
• 做事難以專心，很容易分心，不容易專注。
• 增加酒精、香菸甚至藥物的使用：想要透過酒精、香菸等成癮性物質暫時麻痺自己，讓自己躲避情緒帶來的影響，甚至尋求藥物，希望讓自己不用面對現實生活。
• 有自我傷害的想法甚至計畫：會有自己死掉是不是比較好的想法、想要透過傷害自己來減輕心裡的痛楚，甚至開始計畫或有結束自己生命的預想和準備。

若您已經有出現上述的症症以致影響生活日常的作息與運作，請盡速尋求精神科專科醫生或心理治療的協助，專科醫生會再透過更明確的問診給予詳細的診斷與治療。請降低會被貼上不正常標籤的擔心，就如同我們感冒了會看家醫科醫生，胃痛拉肚子會求診腸胃科醫生、眼睛近視白內障青光眼眼睛發炎會求診眼科醫師、牙齒痛會求助牙科醫師一般，心理的感冒與不舒服尋求心理專科醫生治療，相信及時的治療下會有不錯的預後，讓生活能夠重新回到常軌上運作，重拾人生中的確幸與美好。