面對突如其來的喪親之痛，家屬們可以如何調適呢？身為一個心理師，常常會聽到喪親家屬身邊的支持者說「心理師，我的朋友/家人面對喪親之痛非常悲傷，我該怎麼幫助他/她呢？」，會提出這樣的問題代表著善良的關懷，不忍心看到喪親家屬哀傷，希望自己可以幫上忙。但我通常都會先提醒對方「那您希望家屬透過您的安慰就不難過，不悲傷了嗎？」，答案通常是否定的。

我們可以這樣想，我們並不能夠真的「幫助」任何一個人去面對重大的失落悲傷，我們能做的就是在對方需要（且自己也能夠負荷）的時候提供有品質的傾聽或陪伴，目的並不是要讓對方好過一些，單純就只是傾聽或陪伴罷了，對方的傷痛並不會因為我們的安慰而消失，但可能會因為我們的陪伴（一起面對）而感覺稍微能夠承受。

而家屬們也需要知道一件事情，就是您有悲傷的權利（The Mourner’s Bill of Rights），悲傷輔導大師Wolfelt(2016)曾經提出過這樣的宣言，強調希望能夠透過這樣的倡議，讓家屬賦能並判斷他人可以如何或不能如何幫助自己。每一個面對重大失落的當事人都有以下十個權利：

1. 您有權利經歷自己獨有的悲傷感受：沒有人會經歷跟您一模一樣的傷痛，所以不需要讓別人告訴您該如何感覺或不該如何感覺，例如：「別哭了，為了孩子妳需要振作」或是「這太難接受了，妳該好好哭一哭」。
2. 您有權利談論您的悲傷：訴說自己的感受會有所幫助，找到願意接納您想怎麼說就怎麼說的傾聽對象。當然，如果某些時刻您並不想跟任何人說話，您也有權保持安靜，沉默以對。
3. 您有權利去感受到多樣化的情緒：除了傷心難過之外，困惑、害怕、罪惡感、憤怒、怨恨…等也都會是悲傷過程中可能經歷的情緒，不用讓別人決定您的感覺是對或錯「妳不應該生他的氣，這不是他的錯」，試著去找到那個願意接納您感覺的傾聽者。
4. 您有權利寬容自己身體和情緒的極限：失落和悲傷的感受可能讓您感到疲憊，看重自己身心狀態的提醒，例如眼睛酸了就閉上眼睛休息一下、餓了或渴了就吃飯喝水。同時，不用讓別人勉強您去做覺得自己還有沒準備好的事情「妳該振作起來」、「妳該找個人談一談」。
5. 您有權利去經驗「悲傷爆炸（griefbursts）」：任何時間任何場合，突然不知道哪來的強烈悲傷感受襲來，壓的自己喘不過氣或崩潰大哭，可能自己都嚇了一大跳，但這是自然也常見的反應。
6. 您有權利可以善用儀式：喪葬儀式或告別式能夠讓關心的人們提供支持，也能夠提供您一個哀悼的方式。
7. 您有權利可以觸及自己的心靈層面：若您有宗教信仰，可以用適合自己的方式表達悲傷，如果對信仰有生氣或受傷被拋棄的感覺，找個不會任意批判您的人說一說。
8. 您有權利可以尋求意義：「為什麼是他？為什麼是現在？」這些問題有些有答案，有些則否。身邊的人可能會試著提供撫慰人心的答案，但您不一定要接受。
9. 您有權利可以珍惜回憶：回憶是失去摯愛後最重要的遺產之一，有的人可能會說別再回想那些美好記憶，會越想越難過，試著找到願意聽您分享回憶的人們。
10. 您有權利朝向自己的悲傷和療癒邁進：您和您身邊的人都該記得，喪親的失落永遠改變了您生命，終究會與悲傷和解，但不會太快發生，也沒有時間表，對自己要有耐心並寬容些。