| 2021-10-06 |
作者 

提分手的人,也可以悲傷

小瑾和伴侶交往三年,因受不了對方的一些壞習慣和價值觀、溝通不良等種種原因,相處越來越痛苦,掙扎許久後向對方提出了分手,結束這段感情關係。

終於提了分手,讓小瑾覺得鬆了口氣,但看著傷心的對方,她也覺得很悲傷,兩人說著說著哭成一團,對方對她說,「分開讓兩個人都很難過,那為什麼還要分開呢?」小瑾愣了一下,覺得好像也是,但又覺得好像不太對......

在那之後的一陣子,小瑾心情很複雜,她覺得自己明明應該是做了一個好的決定,卻在想到對方時感到不捨,在經過兩人時常約會的地點時感到傷心,在聽到兩人共同喜歡的歌時感到難過......

朋友看到她這樣,忍不住說:「怎麼搞得像你才是被分手的那個啊?脫離苦海了應該要開心啊!走!帶你去認識更好的新朋友~」

在對方也時時哀求希望複合時,甚至她自己也開始懷疑:是不是其實自己還很愛?那是不是只要再在一起就好,就不用這麼痛苦了......

 

其實即使提出分手決定的人,也一樣有可能會經歷到失戀般的過程;即使感情中有很多痛苦和難以忍受,也可能在結束的時候感到不捨和心痛。

但時常主動提出分手的人,好像更難好好的、放心的悲傷。

時常會覺得最後切斷這段關係的是自己,被分手的一方才該是比較受傷的吧,自己又憑什麼傷心呢?甚至有時候還會被對方說是裝可憐、裝好人,彷彿失去了能感到難過的資格。

但事實上,與提分手這件事同時發生的是:你也同樣是失去了一段重要關係的人

以下送給提了分手、覺得心情糾結的你,請記得:

1.你可以悲傷

好好傾聽和感受自己真實的感覺,這沒有對或不對、沒有應不應該,無需因為對方傷心的程度如何,來決定你要不要悲傷、能不能哭泣。

無論是否為提分手的一方,你都值得為一段關係的結束好好地悲傷和失落;即使對方也許也做過很多糟糕和令你痛苦的事,你仍可以為你曾經愛過、投入過、感受過最後卻失去的人與關係好好哭泣與告別。

2.關係的結束並非一人的責任

一段關係會走到終點,不會僅僅是一個人的責任,提出分手的人,未必就是關係的破壞與終結者。就像有時候彼此暗戀的人,在意著誰先告白一樣,有時候,提分手的人也是做為一個代表、說出了雙方關係的狀態的人,甚至有時候,好像背負著要當壞人的勇氣。

為無止盡的自責喊停,我相信從關係的開始到結束,兩人都同時需要負起責任。

3.正視讓自己想分手的原因

無論這是否是個最終決定,觸發你提分手的事,那一定是對你而言至關重要的事。

也許是累積已久的感覺,也許是重大事件的衝擊,也許是一個導火線,或者最後一根稻草,在這當中令你難受的、痛苦的、想要分開的感受,也正是需要去好好正視和處理的。

好好正視和整理自己在關係中的感覺,無論是好的還是不好的感覺。你可以同時很愛對方,但同時討厭他的某些部份,這些在關係中時常是共存的,你可以在愛之中嘗試理解和接納彼此,但別忽視了它們之中的任一部份,才不會在不捨和分離的痛苦中復合,卻發現兩人之間的問題仍然存在、一再重復發生。

 

不管最後是要好好告別,或好好復合,也許都是可能的方向,但在那之前最重要的是:

給自己時間和空間,好好照顧自己──面對自己真實的感覺,好好去釐清關係之中怎麼了。

那麼無論結果和方向想要往哪裡去,相信都能夠有更好的嶄新開始。

 

 

閱讀 6873 次數 最後修改於 2021-10-06
羅善莉

知識專長:
多元性別議題、情緒與壓力調適、人際關係、親密關係、心理劇

知識家簡介:

曾任大專院校心理師,走出校園後接觸多樣族群,帶過大中小學、遊民、身心障礙族群小團體,提供失智症心理諮詢服務,曾於新北市政府提供員工心理諮商服務,也走訪雙北地區進行長照服務。目前任心不懶心理諮商所副所長,也於好窩心理諮商所擔任諮商督導及心理師,於本真心理劇學苑帶領心理劇形式的督導團體。

自身喜愛看動漫、玩電玩,喜歡cosplay(角色扮演),藉由自身興趣及繪畫的愛好,結合心理議題,希望運用多元的方式,引導自我探索,近期也常運用和諧粉彩帶領抒壓工作坊。重視多元文化/多元性別族群的議題。

在諮商過程中除了口語晤談的方式,也擅用心理劇的專業,以布、身體感官與動作來深入內在感受與需求,和內在聲音及重要的人做對話,幫忙個案找出自己內在力量,練習用更自在的方式安放自己,用更有彈性和有能量的方式與身邊的人事物互動,帶出新的人生劇本。 


心不懶心理諮商預約

擅長專業議題
多元文化及性別議題、情緒與壓力調適、自我探索、原生家庭探索、人際議題、親密關係、自殺危機相關議題

服務項目:

  1. 專題講座:
    情緒與壓力調適
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  2. 心理工作坊:
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    動漫cosplay結合心理相關主題(自我探索/人際/生涯/多元性別)

專業證照:

  • 諮商心理師
  • 和諧粉彩藝術準指導師資格認證
  • 本真心理劇學苑進階導演認證
  • 長照服務人員證明(完成level1、賦能訓練)
  • 預立醫療照顧諮商人員資格
  • 美國心理劇、社會計量與團體心理治療考試委員會(The American Board of Examiners in Psychodrama, Sociometry and Group Psychotherapy,簡稱ABEPSGP)之認證合格治療師(Clinical Practitioner,簡稱CP)
Email:wendy19870416@gmail.com