| 2022-01-12 |
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「如果…我能在多做一點就好了」面對好友離世,我這麼想

「如果我能在多做一點就好了」面對好友離世,我這麼想

在疫情肆虐之下,憂鬱、焦慮、恐慌……等等心理問題的發生率,也隨即而升。

在我服務的大學場域裡,在2021年,也出現過往不曾出現的現象:待排個案創新高、自殺通報創新高。等待的個案高達百位,至學期末仍無法排進諮商;每日一例通報,成了學校諮商中心的工作日常。

其中,一位我所接觸的案主(小強),他有一位長期具憂鬱傾向的好友。當好友發病時,他總是撇開手上的事,在第一時間關懷、鼓勵好友,是好友的一大心靈支柱。

然而,小強在準備考試的期間,漸漸與好友少了聯絡。在他努力準備考試的時候,忽然間接到好友離世的消息,當下雖是錯愕,但因為正準備考試,並沒有將這件事情放在心上。卻在考試完後,漸漸開始有了焦慮、失眠、負面思考等症狀。

 

延宕型悲傷

小強說:「我不知道為什麼,考完試以後,我開始常常覺得睡不好

我說:「是發生了什麼事嗎?」

小強說:「就是……我聽到好友自殺的消息,但那時我在準備考試,就沒有多想,但不知道為什麼考完試後,整個精神狀態就很不好,常要把自己灌醉,才不會亂想。」

悲傷是個人在失落後,經歷的痛苦與磨難。其中有四種不尋常的悲傷反應:延宕型(失落事件過了許久,才有悲傷反應)、喬裝型(以生理症狀或偏差行為偽裝)、延長型(悲傷時間許久無法復原)、過度的(過度強烈的悲傷反應)。

小強所經歷的悲傷反應,即是延宕型悲傷,因自身對失落情感的壓抑,在這樣的心理防衛機轉之下,短時間止住了傷痛。但在個人放下防衛,鬆懈之時,那悲痛的感覺就隨之襲來了。

 

親友離世的所造成的罪惡感

「如果我能做多一點就好了,或許他就不會離開了。」小強難掩失落的情緒,但又像自我隔離般,面無表情地講述這一切。

在聽他的故事時,他無意識地拉了一下衣袖,我注意到了他在手腕上一道一道的傷疤。

面對至親摯友驟然離世,如同自我的一部份也跟著突然消逝;即是內心空了一塊,頓時怎麼修補都補不回來。

在小強的例子裡,那些不斷往身上切得一道道傷口,就像是對自己的懲罰,責怪自己:「為何我不在當時多努力一點。」,也透過這樣子的動作,來證明「我的好友走了,但我還存在。」

或許,小強也用這樣的方式,試圖與已逝的好友來建立無形的連結,但這終究不是健康的方式。

 

面對失落悲傷的你該怎麼辦

Kubler-Ross曾提出五階段悲傷理論:(1)否認、(2)憤怒、(3)討價還價、(4)沮喪、(5)接受。在過去,認為這些悲傷階段歷程是順序出現的,其實,因依個人狀況,並不一定會照此階段走。

面對及處理悲傷,我們第一件應做的事,即是「接納」。

接納現今自我的狀態,承認現在擁有的情緒反應,並體驗失落的痛苦。即是承認摯友已離開的事實,並允許自己難過、哭泣吧,不用特別地去假裝。

再者,允許自己悲傷,不用強迫自己回歸正常狀態,給予自己時間與空間,並漸漸反思逝者與自身連結的意義。或許,你可以寫封信,細數你與他之間的回憶,向逝者進行哀悼。

 

「死和生不是對立的兩極,死是以生的一部分而存在著。」村上春樹

如同村上村樹所說,最終將內心缺補的一塊,重新找回。他的逝去,並不是你內心的空洞,而是用另一種的形式存在著,他的存在並不會消失,而是用另一種形式陪伴著自己。

請你帶著,連同逝者那一份愛前行吧!

他的愛,會將伴隨你左右,並重新尋覓新的人生意義。你終究不會是孤單一人,而是帶著永不逝去地愛向前行。

 

圖:Pexels

文:吳景濱心理師

閱讀 216 次數 最後修改於 2022-01-12
吳景濱

知識專長:
憂鬱、焦慮、睡眠、成癮議題

知識家簡介:
吳景濱 諮商心理師,喜歡透過文字、影像及音樂,與人產生連結;希望使更多人能以不同的眼光看世界,擁有更美好的生活。


擅長議題:
企業員工協助方案(EAP)策畫與執行;憂鬱、焦慮、睡眠、成癮議題;危機評估與處遇;受刑人輔導。

擅長理論學派:
焦點解決心理諮商。

相關經歷:

  • 樂LFpsy工作室計畫主持人(創辦人)
  • 捷思身心醫學診所心理師
  • 逍遙心理線上學習平台駐站心理師
  • 幸福身心精神科診所心理師
  • 淡江大學危機評估初談員暨兼任心理師
  • 矯正署桃園少年輔育院會談老師
  • 啟宗心理諮商所EAP業務組長
  • 宇聯管理顧問公司EAP專案經理
  • 新光醫院日間照護中心講師
  • 國立政治大學危機評估初談員
  • 臺灣諮商心理學會行政助理

專業證照:

  • 諮商心理師
  • 長照專業人員 Level 1
  • 職場員工心理健康管理師暨諮詢師

近期講座主題經驗:

  • 【乾,人生真的好難】系列活動講師-心理與紅酒結合的極致饗宴
  • 電狼娛樂講師-唉,面對可悲的酸民,該怎麼辦啊!?

專業領域項目

  • 深度心理療癒(含憂鬱、自殺、焦慮、恐慌、社交畏懼、強迫症、創傷議題、成癮議題、失眠、關係議題、壓力調適、生活適應、生涯焦慮...等)
  • 情感療癒(外遇、情感修復)