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情緒與壓力
王琪
情緒與壓力
2025-06-29
從睡覺大賽領悟放鬆自我的關鍵
前陣子去體驗了一場睡覺大賽,參賽者需要在7分鐘內入睡,達到心律數差異最大者獲勝...
閱讀全文...
睡眠
壓力調節
自我探索
自我照顧
王琪
方將任
情緒與壓力
2025-06-20
我以為自己撐得住,直到身體替我說了實話—自律神經失調與壓力軀體化的溫柔提醒
小芸。三十多歲,是個認真的行政主管,每天準時上班、從不喊累,偶爾熬夜趕簡報也總是咬牙完成。她笑著說:「其實我不覺得我有壓力,我睡得也還行,就是最近常常覺得胸口悶、呼吸不順,醫生說我沒病,但我還是常覺得快喘不過氣來。」
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壓力
自律神經
軀體化
自我照顧
方將任
方將任
情緒與壓力
2025-05-31
看不見的錯誤,看得見的崩潰:從程式到生活的壓力密碼
這一天我在撰寫一個線上心理測驗,卻總是找不到網頁崩潰,測驗程式無法正常運作的原因?
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壓力
壓力源
方將任
方將任
情緒與壓力
2025-03-01
當壓力變成身體的不適:軀體化的隱形訊號
小玲是一名30歲的公司職員,最近幾個月,她經常感到頭痛、胃痛,甚至時常感到胸悶與呼吸不順。她四處求醫,做了各種檢查,卻始終找不到明確的病因。醫生告訴她:「你的身體沒有問題,可能是壓力太大了。」但小玲並不認同,因為她自認為一向是個樂觀的人,也沒有遭遇什麼特別嚴重的事件,怎麼可能單純因為壓力就出現這麼多不適?
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軀體化
心理疾病
壓力
SOMATIZATION
方將任
陳柔安
情緒與壓力
2024-12-28
怎麼我什麼事都做不好?(焦慮篇)
小光是一位已經出社會五六年的上班族,每天上班八小時,但其實小光夢想成為一位藝術家,他不想做千篇一律又沒有成就感的工作。但每當小光回到家時,總是感覺很累,只想滑手機。小光不敢貿然將所有心力投入在興趣當中,擔心自己失敗,只能趁休假的時候偶爾做做一些嘗試,但時常對成果不甚滿意;小光很迷茫,覺得沒有一件事做得好,也不知道該怎麼辦。日子一天天過去,小光彷彿還在原地打轉,無法前進的小光陷入焦慮,什麼事都做不好...
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焦慮
情緒困擾
自我覺察
陳柔安
陳柔安
情緒與壓力
2024-12-27
怎麼我什麼事都做不好?(注意力篇)
小美是一位青春活力的學生,除了學業,平時還有打工、社團、談戀愛。小美總是覺得時間不夠用,前一件事情還沒做完,下一件事緊接而來;事情總是趕在最後一刻完成,成果卻也是馬馬虎虎;小美已經覺得很累了,卻總是被提醒哪些事情忘了做。生活中有太多事情讓小美好挫折,小美漸漸地失去對生活的熱情與活力,每天只想躺平...
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注意力缺失
專注力
自我覺察
陳柔安
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