如何改善慢性疲勞?
1.需要先盤點自己生活「耗電」最高的人、事、物,先嘗試看看調整面對的方式與態度;鬆動心中的執著、重視自我的限制、調整因應的方法等。
2.增添工作(壓力情境)以外可以滋養生活的人事物,以及改善生活情緒的活動;從感興趣事物、感到安心的人際,以及舒適的環境氛圍中獲得能量。
3.覺察身心的不舒服,尋找可以傾訴的對象,訴說可以宣洩,可以整理思緒。也可以求助專業人員,透過專業幫助你調整身心狀態。
4.停損對自己身心健康有破壞性的接觸,如果接觸的人事物已經讓自己處在情緒失控、壓力滿載的情況,則需認真思考遠離壓力源的抉擇。
祝大家都能擁有最佳續航力的人生!