有時候我們看到某些言行舉止，很快會下論斷和批判，這種區分善類、惡類、我族類的情況，如同自動化思考一般出現，幫助我們在社會更快分類、適應或生存。

薩提爾（Virginia Satir）是著名的家庭治療師，她認為人在溝通中，會因應壓力、情緒或人際互動的需要，展現出不同的「溝通姿態」。

『我想要交到好多朋友』/『我好擔心我不被喜歡』/『我不想成為邊緣人』

曾為青少年的我當時有許多人際上的渴望與焦慮，比起家人和學業，我更花時間與力氣關注身邊的同學、朋友。每天每天都在想著如何討人喜愛、受到關注，當朋友們因為我的某個言行舉止哈哈大笑時，我就會反覆地做出這些行為，確保他們跟我在一起時是開心的。然而，當放學我回到家中，卻總是感受到無比的空虛與不踏實...

在上一篇文中提到，在人際關係中，當他人的反應不如你所期待，我們可以學習為自己的情緒負責，不強求他人滿足我們的期待，也不用過於妄自菲薄、覺得自己無足輕重。
那麼我們可以怎麼練習呢？

你可以說我做了什麼、什麼沒做，

也可以解讀我的話語或行為。

兩者我都可以承受，但請勿將它們混合!－－－－馬歇爾．盧森堡

我都講過多少次，為什麼你就是聽不懂?

你是否也曾有這樣的心情...

「愛情」這看似簡單卻複雜無比的兩個字，曾令多少人神魂顛倒，也令多少人心碎，就像之前提過的，愛情走著走著勢必會遇到熱戀退去，並被現實生活無情 打擊的時刻，柴米油鹽醬醋茶、永遠不會在籃子裡的 髒襪子、總是被攔腰截斷的牙膏...每件事情都能成為 點燃戰火的燃料，熱戀時候看什麼都好、什麼都美的那個人，渾身上下似乎只剩下缺點，怎麼看都不順眼。