很多人以為，學會放鬆只是「找時間休息」的問題。但真正讓我們恢復能量的，不只是坐著休息，而是「如何休息」、更準確地說，是怎麼讓注意力停下來。在正念心理學中，調節壓力與情緒的關鍵，不是逃離當下，而是重新回到當下。而最直接的入口，就是我們與生俱來的「五感」：眼、耳、鼻、舌、身。

今早開車出門，與AI聊了一整路，這是一篇與 AI 對話的心得整理。

透過與人工智慧互動，我試圖梳理一件令人震驚的事件：台師大學生因參與研究被迫連日抽血，只為換取畢業所需的學分。

這場對話不只是資訊的整合，更是一次對制度、權力與倫理的深層思索。在人與機器共同思考的過程中，我看見了一個問題背後所映照出的學術現場與教育價值的裂縫，也試著找回我們真正該守護的東西。

諮商室裡的那個男人，坐下時只是輕聲說了句：

「我太太說我最近脾氣不好。」

「我沒有生氣，我只是……不知道怎麼再努力下去了。」

他低著頭，手交握在膝上。穿著洗得有些褪色的襯衫，鞋子磨得發白。不是沒洗乾淨，而是穿得太久，早已失去挺度...

小芸。三十多歲，是個認真的行政主管，每天準時上班、從不喊累，偶爾熬夜趕簡報也總是咬牙完成。她笑著說：「其實我不覺得我有壓力，我睡得也還行，就是最近常常覺得胸口悶、呼吸不順，醫生說我沒病，但我還是常覺得快喘不過氣來。」

這一天我在撰寫一個線上心理測驗，卻總是找不到網頁崩潰，測驗程式無法正常運作的原因？

「道可道也，非恆道也，名可名也，非恆名也...」偶然讀到帛書版的道德經，似乎更貼近我所知道老子的「無為」與「道」的理解。