「以前我們幾乎每天都聊天，什麼事情都分享。可是現在，她的訊息越來越少，連見面也總是推託。」
「那你有問過她嗎？」
「我有啊，她說只是很忙，但我感覺我們之間已經回不去了。」
「所以你覺得呢？」
「很難過，好像失去了一個很重要的依靠。」

這樣的情境，相信很多人都經歷過。當一段友誼逐漸淡去或突然結束時，內心會湧起失落、困惑甚至憤怒。但友誼並不是一定能走到永遠，它隨著生命階段與需求變化，可能會有不同的樣貌。那麼，我們該如何理解並調適這樣的經驗呢？

很多人以為，學會放鬆只是「找時間休息」的問題。但真正讓我們恢復能量的，不只是坐著休息，而是「如何休息」、更準確地說，是怎麼讓注意力停下來。在正念心理學中，調節壓力與情緒的關鍵，不是逃離當下，而是重新回到當下。而最直接的入口，就是我們與生俱來的「五感」：眼、耳、鼻、舌、身。

今早開車出門，與AI聊了一整路，這是一篇與 AI 對話的心得整理。

透過與人工智慧互動，我試圖梳理一件令人震驚的事件：台師大學生因參與研究被迫連日抽血，只為換取畢業所需的學分。

這場對話不只是資訊的整合，更是一次對制度、權力與倫理的深層思索。在人與機器共同思考的過程中，我看見了一個問題背後所映照出的學術現場與教育價值的裂縫，也試著找回我們真正該守護的東西。

諮商室裡的那個男人，坐下時只是輕聲說了句：

「我太太說我最近脾氣不好。」

「我沒有生氣，我只是……不知道怎麼再努力下去了。」

他低著頭，手交握在膝上。穿著洗得有些褪色的襯衫，鞋子磨得發白。不是沒洗乾淨，而是穿得太久，早已失去挺度...

前陣子去體驗了一場睡覺大賽，參賽者需要在7分鐘內入睡，達到心律數差異最大者獲勝...

小芸。三十多歲，是個認真的行政主管，每天準時上班、從不喊累，偶爾熬夜趕簡報也總是咬牙完成。她笑著說：「其實我不覺得我有壓力，我睡得也還行，就是最近常常覺得胸口悶、呼吸不順，醫生說我沒病，但我還是常覺得快喘不過氣來。」