心不懶
懶人心不懶
方將任
心理師簡介：
心不懶創辦人；推廣以「民眾需求」為本位的心理協助，結合心理學、輔導學與紓壓活動的資深諮商心理師。同時擁有國際咖啡師、廚師、街頭藝人等執照。擅長運用非洲鼓、咖啡、繪畫等不同活動方式，引導身心紓壓、自我探索。擔任多所大專院校、新北市政府、企業等合作心理師及專業督導。
擅長議題：
家庭親子、兒童、青少年心理，生涯探索、人際關係、情緒管理、壓力調適、憂鬱/躁鬱、焦慮、自殺防治暨危機處遇、生態觀點個案管理。
擅長理論學派：
焦點解決心理諮商、敘事心理治療/家族治療、正念心理學。
現任：
心不懶線上心理成長智庫/諮商所/喘息咖啡 執行長
相關經歷：
- 新北市政府、新北市議會ＥＡＰ心理師
- 新竹生命線合作心理師、企業講師
- 大專院校約聘心理師、專業督導
- 哈哈滬非洲鼓樂團團長
- 醬泥咖啡烘焙房負責人
- 第五屆新北市諮商心理師公會理事長
專業證照：
- 諮商心理師
- 中餐烹飪廚師證照（丙級/葷食）
- 國際咖啡吧檯師
- 非洲鼓樂團街頭藝人證
近期講座主題經驗：
- 職場壓力調適：職業倦怠停、看、聽
- 職場不法侵害防治：人際尊重與界線
- 職場騷擾防治：人際尊重與界線
- 職場父母家庭溝通術：你今天同理了嗎？
- 職場溝通術：同理心初階、進階
- 職場人際關係與溝通：職場溝通與衝突管理
- 生態觀點學校輔導：跨單位的系統合作模式
- 諮商歷程的心理評估與危機處遇
- 珍愛生命守門人：高關懷學生陪伴與輔導合作
- 我的非典生涯：態度決定價值
- 別讓紓壓成為一種負擔：壓力調適與情緒管理
- 親子陪伴系列：孩子情緒怎麼辦?
- 親子陪伴系列：如何讓孩子放電?
- 暖男爸爸養成班：新手爸爸心理調適篇
近期團體/工作坊主題經驗：
- 咖啡/非洲鼓工作坊系列：
正念咖啡紓壓工作坊
溝通與合作咖啡工作坊 - 非洲鼓工作坊系列：
正念非洲鼓紓壓工作坊
溝通與合作非洲鼓工作坊 - 繪畫系列：
投射性繪畫自我探索工作坊
親子關係繪畫工作坊 - 牌卡工作坊系列：
自我覺察牌卡工作坊
專業服務項目
- 專業督導與顧問
實習生、專任輔導員專業督導
校園個案管理暨危機處理 - 專題講座
生涯探索
壓力調適與情緒管理
人際關係與溝通
校園個案管理暨危機處遇 - 成長工作坊
咖啡工作坊（正念抒壓、人際關係與溝通）
非洲鼓工作坊（正念抒壓、人際關係與溝通）
投射性繪畫工作坊（自我探索）
方寸之心牌卡工作坊（自我探索）
很多人以為，學會放鬆只是「找時間休息」的問題。但真正讓我們恢復能量的，不只是坐著休息，而是「如何休息」、更準確地說，是怎麼讓注意力停下來。在正念心理學中，調節壓力與情緒的關鍵，不是逃離當下，而是重新回到當下。而最直接的入口，就是我們與生俱來的「五感」：眼、耳、鼻、舌、身。
今早開車出門，與AI聊了一整路，這是一篇與 AI 對話的心得整理。
透過與人工智慧互動，我試圖梳理一件令人震驚的事件：台師大學生因參與研究被迫連日抽血，只為換取畢業所需的學分。
這場對話不只是資訊的整合，更是一次對制度、權力與倫理的深層思索。在人與機器共同思考的過程中，我看見了一個問題背後所映照出的學術現場與教育價值的裂縫，也試著找回我們真正該守護的東西。
諮商室裡的那個男人，坐下時只是輕聲說了句：
「我太太說我最近脾氣不好。」
「我沒有生氣，我只是……不知道怎麼再努力下去了。」
他低著頭，手交握在膝上。穿著洗得有些褪色的襯衫，鞋子磨得發白。不是沒洗乾淨，而是穿得太久，早已失去挺度...
小芸。三十多歲，是個認真的行政主管，每天準時上班、從不喊累，偶爾熬夜趕簡報也總是咬牙完成。她笑著說：「其實我不覺得我有壓力，我睡得也還行，就是最近常常覺得胸口悶、呼吸不順，醫生說我沒病，但我還是常覺得快喘不過氣來。」
