很多人以為，學會放鬆只是「找時間休息」的問題。但真正讓我們恢復能量的，不只是坐著休息，而是「如何休息」、更準確地說，是怎麼讓注意力停下來。在正念心理學中，調節壓力與情緒的關鍵，不是逃離當下，而是重新回到當下。而最直接的入口，就是我們與生俱來的「五感」：眼、耳、鼻、舌、身。

小芸。三十多歲，是個認真的行政主管，每天準時上班、從不喊累，偶爾熬夜趕簡報也總是咬牙完成。她笑著說：「其實我不覺得我有壓力，我睡得也還行，就是最近常常覺得胸口悶、呼吸不順，醫生說我沒病，但我還是常覺得快喘不過氣來。」

這一天我在撰寫一個線上心理測驗，卻總是找不到網頁崩潰，測驗程式無法正常運作的原因？

小玲是一名30歲的公司職員，最近幾個月，她經常感到頭痛、胃痛，甚至時常感到胸悶與呼吸不順。她四處求醫，做了各種檢查，卻始終找不到明確的病因。醫生告訴她：「你的身體沒有問題，可能是壓力太大了。」但小玲並不認同，因為她自認為一向是個樂觀的人，也沒有遭遇什麼特別嚴重的事件，怎麼可能單純因為壓力就出現這麼多不適？