- 承認關係真的變了
依附理論告訴我們，人需要與親近他人建立連結，這種連結能提供安全感與支持。然而，依附對象會隨著人生階段有所轉換。小時候的依附焦點是父母，長大後則可能是伴侶、朋友或工作夥伴。因此，當一段友誼不再如以往緊密，這並不代表彼此誰錯了，而是需求與重心發生改變。能夠誠實承認「關係已經不同了」，反而是面對現實的第一步。
- 允許自己有情緒
友誼的結束可能帶來各種情緒：難過、憤怒、困惑、甚至空虛。很多人會告訴自己「不要想太多」、「快點放下」，但其實，壓抑情緒只會讓痛苦更深。心理學研究提醒我們，當情緒被允許與理解，它會隨時間慢慢減弱；相反，如果被否認或壓抑，反而會長期困擾我們。所以，允許自己哭泣、感到不安，甚至寫下心裡的感受，都是必要的過程。
- 練習用不同角度看待關係
人際溝通的研究指出，衝突與誤解是關係中自然的一部分，關鍵不是避免，而是如何面對。當一段友誼走到盡頭，我們或許會不停自責：「是不是我做錯了什麼？」或不斷怪罪對方：「為什麼他變了？」其實，更健康的做法是轉換角度去思考：這段友誼曾經帶給我什麼？可能是快樂的回憶、曾經的支持，或者讓我更了解自己在關係中的需求。這些經驗不會因為結束而消失，而是成為我們人生的養分。
- 把焦點放回自己
關係的失落會讓我們暫時失去安全感，好像心裡突然空了一塊。這時，把注意力重新放回自己身上，是修復的關鍵。安排規律的生活，做一些自己喜歡的小事，或與其他值得信任的人交流，都能幫助自己回到穩定。依附理論也提醒我們，安全感不必只依賴單一對象，當我們學會在生活中建立多元的支持網絡，就更能承受關係中的變動。
- 為未來留下一點空間
一段友誼的結束，並不代表你從此孤單。人是渴望連結的生物，即使一段關係結束，你依然有機會在新的互動中，找到理解與陪伴。或許未來的友誼會有不同的形式與深度，但這並不減少它的價值。保持開放的態度，允許自己與新的人建立連結，會讓你看見更多生命的可能性。
友誼的結束，並不抹煞它曾經的美好。它提醒我們，關係是一場相互影響與成長的旅程。你可以為失落感到難過，也可以為曾經擁有而感到感謝。最重要的是，不管關係怎麼變，你都值得被珍惜，並且有能力再次擁有新的陪伴。
